Gemeinsam entspannt einschlafen
Immer mehr Paare schlafen getrennt, in der Hoffnung, dass beide besser schlafen und ausgeruht aufwachen. Es geht auch anders. Lesen Sie, warum gemeinsames Entspannen vor dem Schlafengehen der Weg zu einem tiefen Schlaf ist, und wie ein Massagemodul unter Ihrer Matratze dabei helfen kann.
Der schönste Moment des Tages
Das Licht geht aus, die Handys liegen beiseite, und der Tag fällt von Ihnen ab. Gemeinsam im Bett liegen, noch kurz reden und ruhig wegdämmern. So sollte jeder Abend enden.
Doch oft kommt es anders. Er schläft sofort ein, sie liegt noch eine Stunde wach, mit Gedanken, die nicht aufhören zu kreisen. Der eine dreht sich um, der andere wacht davon auf. Und irgendwann fällt die Frage, die viele Paare kennen: Sollten wir nicht besser getrennt schlafen?
Getrennt schlafen? Es gibt einen anderen Weg
der Erwachsenen in den USA schlafen manchmal oder immer getrennt von ihrem Partner, um besser zu schlafen. Die wichtigsten Gründe: Schnarchen, ein unterschiedlicher Schlafrhythmus und unruhiges Hin- und Herwälzen. American Academy of Sleep Medicine, 2025
Getrennt zu schlafen sorgt dafür, dass Sie sich nicht mehr gegenseitig wecken. Aber es ändert nichts an der Anspannung, mit der jeder von Ihnen sich hinlegt. Und es kostet etwas: das letzte Gespräch des Tages, das Aneinanderkuscheln, das gemeinsame Aufwachen.
Schnarcht einer von Ihnen laut, oder setzt die Atmung nachts aus? Dann lassen Sie das bitte ärztlich abklären. Dagegen hilft weder eine Matratze noch eine Massage.
Was besser funktioniert: Jeder entspannt auf seine eigene Weise, gemeinsam im selben Bett.
Warum Entspannung der Weg zu tiefem Schlaf ist
Der tiefste Schlaf liegt vor allem in den ersten Stunden der Nacht. Wie Sie in diese ersten Stunden gehen, entscheidet also viel. Wer sich entspannt hinlegt, gleitet leichter in die erste Tiefschlafphase. Wer die Anspannung des Tages mit ins Bett nimmt, bleibt länger im leichten Schlaf hängen.
Und Anspannung ist persönlich. Beim einen sitzt sie im Rücken, nach einem langen Tag auf den Beinen oder am Schreibtisch. Beim anderen sitzt sie im Kopf, der einfach nicht zur Ruhe kommt. Zwei Körper, zwei Arten von Anspannung, in einem Bett.
Was zu wenig Tiefschlaf mit Ihnen beiden macht
Eine unruhige Nacht merken Sie nicht nachts, sondern am nächsten Tag. Und wenn Sie beide schlecht schlafen, merken Sie es auch aneinander.
Müde, auch nach einer ganzen Nacht Energie
Ohne genug Tiefschlaf erholt sich Ihr Körper nicht ausreichend. Sie wachen ohne Energie auf, und gegen Mittag sind Sie schon erschöpft.
Schneller gereizt, auch miteinander Stimmung
Nach einer schlechten Nacht haben Sie weniger Geduld und eine kürzere Zündschnur. Schlafmediziner beobachten, dass schlechte Schläfer häufiger mit ihrem Partner streiten.
Weniger Fokus Kopf
Tiefschlaf hilft Ihrem Gehirn, den Tag zu verarbeiten. Zu wenig davon merken Sie an Ihrer Konzentration, Ihrem Gedächtnis und Ihrer Produktivität.
Sie sehen älter aus, als Sie sind Ausstrahlung
Tiefschlaf ist die nächtliche Pflege Ihres Körpers, auch Ihrer Haut. Schlafen Sie schlecht, sieht man das an Augenringen, einem fahlen Teint und feinen Linien.
Die gute Nachricht: Tiefschlaf ist keine feste Größe. Wie entspannt Sie beide in die Nacht gehen, macht einen großen Unterschied.
Ein Moment, auf den Sie sich gemeinsam freuen
Der Tag ist vorbei, die Handys liegen beiseite, das Licht geht aus. Das ist der Moment, der Ihnen beiden gehört. Keine Gespräche über Termine oder Arbeit, einfach gemeinsam liegen und den Tag loslassen.
Jeder schaltet das Massagemodul unter seiner Seite der Matratze ein und entspannt auf seine eigene Weise: der eine nach einem langen Tag auf den Beinen, der andere nach einem Kopf, der nicht aufhört zu kreisen. Fünfzehn Minuten, in denen Sie beide spüren, wie die Anspannung nachlässt, nebeneinander. Nach ein paar Abenden merken Sie, dass Sie sich schon darauf freuen.
Ihr neues Abendritual in drei Schritten
- Handys weg Das erste Signal an sich selbst und aneinander: Der Tag ist vorbei.
- Jedem sein Programm Jeder wählt an seinem eigenen Modul ein Programm, eine Intensität und eine Dauer. Sie müssen sich auf nichts einigen.
- Gemeinsam wegdämmern Eine Viertelstunde entspannen, und dann ruhig einschlafen, gemeinsam.
Die Lösung
Gemeinsam tiefer schlafen, jeder auf seine Weise
ANDUFIT ist ein Massagemodul, das Sie unter Ihre Matratze schieben, eines auf jeder Seite des Bettes. So wählt jeder sein eigenes Programm, seine eigene Intensität und die Dauer seiner Anwendung. Sie schlafen weiterhin gemeinsam, und jeder bekommt, was sein Körper braucht. Möchte einer von Ihnen vor allem schneller einschlafen? Dafür gibt es Programm 19, Einschlafen.
Ein Modul auf jeder Seite
Nur 7 cm hoch
So funktioniert es
Sanfte, niederfrequente Andullation®-Vibrationen gelangen über sieben Motoren durch die Matratze zu fünf Körperzonen, von den Schultern bis zu den Waden. Sie helfen Ihren Muskeln, sich zu entspannen, und bringen Ihren Körper zur Ruhe. Dieselbe Technologie wird auch in der Physiotherapie eingesetzt.
Andullation®-Technologie, wissenschaftlich fundiert
Andullation® wurde in Deutschland gemeinsam mit Universitäten entwickelt und wird auch in der Physiotherapie eingesetzt. Die Technologie wurde außerdem unabhängig untersucht.
Eine begutachtete Studie, veröffentlicht auf PubMed, begleitete 50 Personen, die fünf halbstündige Andullationsmassagen erhielten. Die Forschenden maßen vorher und nachher, wie die Teilnehmenden Schmerz empfanden, wie sie sich fühlten und wie viel Druck ihr unterer Rücken vertrug.
Was sich nach fünf Anwendungen veränderte
Studie mit 50 Personen ohne Kontrollgruppe, veröffentlicht auf PubMed. ANDUFIT ist kein Medizinprodukt und verspricht keine Heilung. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.
Und für Ihren Schlaf? In einer Umfrage unter eigenen Anwendern gaben 82 % an, leichter einzuschlafen, und 79 %, erholter aufzuwachen.
„Ich komme völlig gestresst nach Hause. Eine Anwendung, und ich bin ein anderer Mensch. Meine Frau merkt es sofort.“
„Mein Kopf lief ständig auf Hochtouren. Nach zwanzig Minuten bin ich einfach ruhig und schlafe ein.“
Neugierig, was ANDUFIT für Sie beide tun kann? Testen Sie es 14 Nächte gemeinsam
Bevor Sie ein zweites Schlafzimmer einrichten, können Sie zuerst gemeinsam tieferen Schlaf ausprobieren. Legen Sie auf jeder Seite ein Modul unter Ihre Matratze und nutzen Sie beide zwei Wochen lang so, wie Sie sie danach jeden Abend nutzen würden.
- Nacht 1 Jeder wählt sein eigenes Programm und die Intensität, die sich gut anfühlt.
- Woche 1 Gemeinsames Entspannen vor dem Schlafengehen wird zu einem festen Moment Ihres Abends.
- Nacht 14 Sie entscheiden. Merken Sie keinen Unterschied, schicken Sie es kostenlos zurück und erhalten den vollen Betrag zurück.
- Kostenlose Lieferung in 2 bis 3 Werktagen, kostenlose Rücksendung
- Ratenzahlung möglich
Quellen
- American Academy of Sleep Medicine, Sleep Prioritization Survey 2025 (2.007 Erwachsene in den USA). Quelle für 31 %.
- ResMed, Global Sleep Survey 2024. Quelle für Schnarchen und einen unterschiedlichen Schlafrhythmus als wichtigste Gründe.
- Parras-Moltó A, Ribas-Serna J. Dose-Response, 2019;17(2). PMID 31105478. Quelle für die Ergebnisse von Andullation®.
- ANDUFIT, Umfrage unter eigenen Anwendern. Selbst berichtet, ohne Kontrollgruppe. Quelle für 82 % und 79 %.
Dieser Artikel ist eine Anzeige von ANDUFIT. ANDUFIT ist kein Medizinprodukt und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Die Ergebnisse sind von Person zu Person verschieden.